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出汗越多减肥真的会越快吗?暴汗真的有效吗?

www.nunsrperu.com2019-08-16
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朋友们发现没有,现在人们只需要运动,只需要拍照,就一定是满身是汗的照片。如果你不在健身房出汗,你似乎很尴尬。他们出汗越多,他们就越开心;甚至有些朋友,运动已经很累,但为了出汗,继续坚持,为什么呢?因为他们都同意,如果你减肥而不出汗,它将没有任何效果。

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这是真的吗?今天我们将揭示出汗和减肥之间的联系。

汗水的构成

大多数人体都是水。水占体重的50%-70%。宝宝的含水量为80%。大部分水储存在细胞和体液中。脂肪含有很少的水,因为脂肪和水不是。在和谐中,运动中大量出汗只是身体的平衡,与脂肪的消耗没有直接关系。

汗液中99%的成分是水,其余1%的成分是钠,钾,钙,氯等元素,没有所谓的“毒素”,也没有脂肪。真的有效减肥,不是水分,而是脂肪。

从汗液的成分可以看出,我们做减肥的许多事情都是徒劳的。例如:用保鲜膜包裹,出汗,出汗,出汗。如果排汗可以减肥,那么每天哭几次,你能减肥吗?

人为什么会出汗

出汗是一种生理现象,可以在极端情况下“快速散热”,并且是一种体温调节机制。事实上,即使您在一天内不做任何运动,您也会坐在空调房间,每天蒸发约600-700毫升水。

这是因为身体一直在工作,就像电脑CPU一样,长时间工作会升温,所以汗水可以调节体温,确保身体的功能持续。

如果你去运动,你的身体正在努力工作,你会有更多的热量。您需要出汗以去除多余的热量并保持身体正常的体温。

件反射。也就是说,人们会紧张,兴奋或有刺痛的刺激,在手掌,脚趾和腋窝出汗。例如,如果一些学生在考试期间感到紧张,他们可能会出汗。

出汗与身体的关系

出汗量基本上与个人的身体健康有关,例如是否喝水,细胞储水的能力等。当然,如果人们不能正常出汗,他们可能会有问题,但每个身体都不同。有些人自然出汗。有些人的汗水较少。汗量与运动消耗的卡路里无关。

有些人可能会问:在运动中经过大量的汗水后,规模确实会丢失。怎么解释这个?

答案是:水占人体重量的60%~70%,在短时间内出汗很多,失去了大量的水,当然会减肥!但这种规模只是暂时的,多喝水或添加一些食物重量会再次回来。

运动要及时补充水分和矿物质

运动当然可以对身体有更大的好处,而运动时出汗真的很清爽,但运动时出汗应注意补充水分和矿物质。

当人们运动时,他们经常忽视补水。他们经常在运动后喝水。在炎热的天气里,大量的汗水会导致过多的水分流失。

据研究,如果身体失去过多的水分,会大大降低运动能力。另外,运动后,你需要注意矿物质补充剂。 1.5升汗液含有2.25克钠和一定量的钾。运动时间越长,强度越大,失去的汗水和电解质就越多。

温馨提示

夏季运动前30分钟应加入250-500毫升水。运动期间每20分钟加入100-200毫升水,但不要太多,每小时不超过800毫升。运动后,您可以喝一些含矿物质的功能性饮料来补充失去的矿物质。

不要盲目相信出汗可以减肥。如果你真的想减肥并坚持“营养+运动”,这是你最好的选择

人民网)

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